Ćwiczenie na przeskoki przez linię z ugiętymi nogami.
← Wróć do strony głównejŁadowanie wideo...
Ćwiczenie z wykrokami i skipem dla dzieci.
Ładowanie wideo...
Przeskoki na jednej nodze z pomocą rąk dla balansu.
Analiza edukacyjna (2–4s fragment wideo)
Ten fragment wideo został użyty wyłącznie do analizy techniki ruchu w celach szkoleniowych.
Ćwiczenie rozwija podstawowe umiejętności koordynacyjne, które są kluczowe w piłce nożnej. Przeskoki przez linię pomagają w poprawie zwinności i dynamiki ruchu, co jest istotne w sytuacjach meczowych. Utrzymanie ugiętych nóg i równowagi podczas przeskoków zwiększa kontrolę nad ciałem, co przekłada się na lepsze prowadzenie piłki.
Celem ćwiczenia jest poprawa koordynacji ruchowej i zwinności poprzez dynamiczne przeskoki przez linię.
Zacznij od wolnych przeskoków, a następnie zwiększaj tempo. Możesz dodać piłkę, aby zwiększyć trudność i połączyć ćwiczenie z dribblingiem.
Materiał pochodzi z: Train Like a Pro: Explosive Speed & Agility for Football
Oryginalny film (9:20 min): https://www.youtube.com/watch?v=G3-a8CLFQi0
Wykorzystano fragment ok. 1 sekund (~0.1% materiału).
Fragment użyty zgodnie z art. 29 i 29¹ ustawy o prawie autorskim — jako ilustracja do komentarza dydaktycznego. K² nie jest właścicielem materiału źródłowego. Fragment nie ma charakteru komercyjnego i nie zastępuje oryginalnego materiału.