🎭 Scenariusz
Środa, trening o 18:00. Jest 17:10, wracacie ze szkoły. Twoje dziecko od razu sięga po tablet, włącza grę i mówi: „Tylko jedna szybka gierka, potem się ogarnę na trening”. Jest zmęczone, jeszcze nic nie jadło po szkole. Co robisz jako rodzic?
Zatrzymaj się: co robisz?
Wprowadzenie
Dowiesz się, jak ustalić zdrowe zasady korzystania z telefonu, konsoli i YouTube w rodzinie piłkarskiej. Zrozumiesz, kiedy ekran pomaga, a kiedy odbiera energię na trening.
Treść lekcji
Współczesne dzieci dorastają w świecie, w którym ekran jest obecny niemal wszędzie.
Telefon, tablet, konsola, telewizor, komputer w szkole. Całkowity zakaz korzystania z technologii jest mało realny, ale brak zasad prowadzi do sytuacji, w której dziecko idzie na trening niewyspane, rozdrażnione i myślami nadal w grze komputerowej.
Wtedy trudno oczekiwać koncentracji i radości z ruchu.
Zalecenia wielu organizacji zdrowotnych są podobne: u dzieci w wieku szkolnym czas rekreacyjnego korzystania z ekranów nie powinien przekraczać około dwóch godzin dziennie, nie licząc zajęć szkolnych.
Ważne jest nie tylko „ile”, lecz także „kiedy” i „co”. Oglądanie filmików do późna w nocy będzie miało zupełnie inny wpływ na organizm niż spokojne obejrzenie skrótu meczu popołudniu, po odrobieniu lekcji i kolacji.
Treści pełne przemocy, hazardu czy toksycznych komentarzy będą działały inaczej niż mądre materiały edukacyjne.
Dla młodego piłkarza ekran może być zarówno sprzymierzeńcem, jak i przeszkodą.
Może inspirować – dzięki nagraniom najlepszych zawodników, analizom bramek, nagraniom własnych meczów. Może też zabierać czas, który mógłby zostać przeznaczony na sen, zabawę lub zwykłe wyjście na boisko.
Kluczem jest wprowadzenie jasnych „domowych zasad ekranowych”, w których technologia ma swoje miejsce, ale nie rządzi całym planem dnia.
Warto ustalić kilka prostych reguł: brak ekranów przy posiłkach, brak telefonu w ręku w drodze na trening i z treningu, brak grania tuż przed snem.
Dobrą praktyką jest też to, aby młodsze dzieci korzystały z mediów w obecności dorosłego – choćby po to, aby móc porozmawiać o tym, co widzą.
Rodzic powinien znać ulubione kanały i gry dziecka tak samo jak zna jego kolegów z drużyny.
Wprowadzanie zasad warto robić razem z dzieckiem, a nie „narzucać z góry”.
Można zapytać: co jest dla ciebie najważniejsze w telefonie, z czego najtrudniej byłoby zrezygnować, jak możesz pokazać, że radzisz sobie z tym odpowiedzialnie.
Wspólnie ustalone reguły, zapisane na kartce i powieszone w widocznym miejscu, mają dużo większą szansę powodzenia niż nagłe zakazy po serii kłótni.
Podsumowując, wprowadzenie zdrowych zasad korzystania z ekranów jest kluczowe dla młodych piłkarzy.
Dzięki temu będą mogli lepiej zarządzać swoim czasem i energią, co przełoży się na ich wyniki na boisku.
Kluczowe punkty do zapamiętania
- 1Technologia nie jest wrogiem, ale potrzebuje jasnych zasad, aby nie zabierać czasu na sen, naukę i ruch.
- 2Dla dzieci w wieku szkolnym zaleca się ograniczenie rekreacyjnego czasu ekranowego do około dwóch godzin dziennie.
- 3Nie tylko długość, lecz także pora i treść korzystania z ekranów wpływają na samopoczucie i trening.
- 4Najlepiej sprawdzają się wspólnie ustalone domowe zasady ekranowe.
Praktyczne wskazówki
- Wprowadź zasadę braku ekranów przy posiłkach i w drodze na trening.
- Zadbaj o co najmniej godzinę bez ekranów przed snem, aby dziecko łatwiej zasypiało.
- Regularnie sprawdzaj, jakie kanały i gry wybiera dziecko i rozmawiaj z nim o tym, co ogląda.
- Zachęcaj dziecko, aby część czasu ekranowego wykorzystywało na oglądanie meczów, analizę akcji czy naukę techniki.
Sprawdź swoją wiedzę
Jaki jest główny cel ustalania domowych zasad korzystania z ekranów u młodego piłkarza?
Zadanie do wdrożenia
Wspólnie z dzieckiem stwórzcie trzy do pięciu domowych zasad korzystania z ekranów, które mają chronić sen, naukę i trening. Mogą to być na przykład: brak telefonu przy posiłkach, brak grania godzinę przed snem, brak YouTube w drodze na trening. Zapiszcie zasady na kartce, którą podpisze zarówno dziecko, jak i rodzic. Po dwóch tygodniach wróćcie do kartki i oceńcie, co działa, a co wymaga poprawki.